¿Por qué estoy triste?

Diferencias entre tristeza y depresión

Estar triste puede ser muy bueno, porque la tristeza es una emoción normal que nos permite superar momentos difíciles. Para poder afrontar determinadas situaciones, necesitamos bajar mucho nuestra actividad y dejarnos llevar por esas emociones que, aunque a nadie le gusten, nos permiten continuar con la vida. 

Pero también es verdad que, otras veces, la tristeza puede ser un problema. Estar triste es un problema cuando no nos ayuda, sino que nos impide avanzar. Cuando estoy tan triste que no quiero hacer nada y, poco a poco, voy dejando de hacer todo lo que me gusta. Estar triste es un problema cuando no soy capaz de controlar esa emoción y me supera. 

Podemos decir, que la tristeza es un problema cuando se da alguna de estas situaciones: 

 

1. 1. Llevo triste tanto tiempo que no se puede decir que me esté ayudando a superar nada. 

1. 1. La tristeza es tan grande, que no puedo seguir haciendo mi vida normal.

1. 1. Estoy triste sin que haya pasado nada para que lo esté. 

Cuando se da alguna de estas situaciones y nos afecta tanto, es cuando es más necesario pedir ayuda y acudir a una persona especializada, porque la emoción no se está comportando de manera normal. Cuando la emoción no se comporta de manera normal es cuando hablamos de un problema psicológico, como la depresión o sintomatología parecida. 

Desmotivación y depresión

La tristeza, en algunas ocasiones, no se ve porque me sienta triste, sino por una apatía o desmotivación muy grandes. Una de las razones por las que la gente sigue en este bucle de estar mal es porque esta apatía y desmotivación les impide hacer cosas que antes les gustaban y tomar las riendas de su vida. 

De hecho, en muchas ocasiones, hay falta de apoyo social por este hecho. Como la tristeza no se ve, la gente no entiende que haya personas que estén mal o que no quieran hacer nada y, poco a poco, dejan de invitar, llamar o insistir para que salgan. La persona que está mal, cada vez se va retrayendo más y más en sí misma y cada vez es más difícil salir. 

Precisamente, la solución para dejar de estar triste es la contraria. Cuantas más cosas haga y más planes proponga, mejor estará. 

Pensamientos negativos y depresión 

Por otro lado, un gran problema de la tristeza patológica es que el discurso interno es muy negativo. Los pensamientos cobran mucha fuerza en la depresión, y no suele haber muchos buenos. La persona se encierra mucho en sí misma y se critica cada vez con más frecuencia, se culpa por las cosas que han pasado, estén o no relacionadas con ella, y tiene grandes sentimientos de fracaso. 

Este discurso interno, merma mucho la moral de la persona que está mal, porque le dedica mucho tiempo a buscar todas las cosas que hizo mal. En muchas ocasiones, los pensamientos autodestructivos impiden dormir con normalidad y pueden afectar, no solo al sueño, sino a la alimentación, autoestima, al trabajo, relaciones personales, etc. 

Cosas que hacer para evitar la depresión: 

 

• • Deporte 

• • Comer bien todo tipo de alimentos 

• • Practicar una buena higiene del sueño 

• • Quedar con amig@s

• • Salir a tomar el sol

• • Leer

• • Pintar

• • Bailar

• • Cantar

• • Escribir 

• • Hacer manualidades 

• • Ver a la familia 

• • Ir al cine 

• • Tener la casa ordenada

• • Regar las plantas

• • Etc. 

Cualquier cosa que te guste y te motive a hacer más, es una buena actividad para evitar la depresión. Si ya estás en un mal momento, hacer cualquier cosa que antes te hiciese feliz, va a contribuir a que ahora estés mejor. 

Recuerda que en muchas ocasiones, no podemos hacerlo todo solos. Si todo esto se te hace bola y crees que estás mal y que no puedes solucionarlo por tu cuenta, pide tu cita online. 

Te ayudo a darte ese empujón que necesitas para volver a estar bien.